如何用一張紙折一本書
厲害!!
Thursday, October 30, 2014
Friday, October 3, 2014
50個健康習慣
飲食篇
1.吃紅色食物。英國醫學研究會人類營養研究所蘇珊·傑布博士研究發現，紅色食物保健效果加倍，比如紅辣椒的維生素C含量超過橙子，甜菜根中的硝酸鹽有助於擴張血管，防止癌症、心髒病等疾病。紅葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜蘆醇。
2.每天1杯茶。美國哈佛大學醫學院研究發現，茶葉中的多種抗氧化劑具有擴張血管作用，可使心髒病發作倖存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英國營養學家洛瑞恩·麥克里博士最新研究發現，用瘦肉取代香腸等脂肪含量較高的肥肉，可減少飽和脂肪攝入量，降低患心髒病和認知障礙症的風險。
4.常吃洋蔥。美國紐約州立大學一項研究發現，洋蔥富含具有抗炎作用和促進免疫力的硫化物，有助降低結腸癌、喉癌和卵巢癌風險。
5.多吃香蕉等富鉀食物。英國營養學家莎拉·申克博士表示，香蕉等富鉀食物有助於降低高血壓，防止腦卒中和心髒病。鉀的日推薦量為3.5克，一根香蕉含鉀約4.7克。
6.經常喝牛奶。美國抗衰老專家邁克·莫倫諾博士認為，牛奶中的維生素D可有效抗擊炎症。缺少維生素D會增加患上骨質疏鬆症和類風濕關節炎的風險。
7.用酸奶取代其他零食。英國營養學家莎拉·申克博士稱，酸奶中的益生菌不僅有益腸道健康，而且有益免疫系統。
8.每口飯嚼20次。日本奧羽大學科學家最新研究發現，吃飯咀嚼不充分會使2型糖尿病危險翻倍，細嚼慢嚥更有益營養吸收。
9.吃點葡萄乾。美國農業部科學家最新研究發現，葡萄乾、梅干、藍莓和黑莓等食物抗氧化劑含量是其他食物的20倍，堪稱“超級食物”。
10.每晚一杯紅酒。每晚喝一杯紅酒（125毫升）可獲得護心抗癌防認知障礙症的類黃酮和白藜蘆醇。
11.少吃鹽。美國營養學家尼克爾·伯比里安指出，大多數人每天吃鹽9克，比健康攝入量高3克。每天吃鹽6克更健康，可使腦卒中和心髒病風險分別降低13%和10%。
12.吃花生不過量。100克花生含熱量622卡路里，需要游泳一小時才能消耗掉。
13.飯吃八分飽。美國猶他大學研究發現，食物攝入量減少1/3可使壽命翻倍。
14.補硒量減半。硒有助防止癌症，因此很多人通過補硒提高免疫力。但是過量服用會增加2型糖尿病的風險。男女硒的日攝入量通常為100微克和50~60微克。將100微克硒分成兩半，一天服用半片，或者隔日服用一片。
15.杜絕垃圾食品。這是活到116歲的美國女子貝西·庫珀的長壽秘訣，她一生與可樂、薯條等垃圾食品絕緣。
運動篇
16.常散步。散步有助於減緩記憶力下降速度。瑞典一項研究發現，老人每週散步6英里，記憶力和決策能力更強。
17.練習下蹲。下蹲有助於增強肌肉力量，提高身體靈活性，防止摔跌危險。
18.進行力量訓練。美國塔夫茨大學抗衰老專家米利安姆·尼爾森博士表示，舉重有助於抗衰老。絕經女性每周力量訓練30分鐘，身體可年輕15~20歲。
19.經常起身活動。美國哈佛大學醫學院精神病專家約翰·拉特伊博士在一研究中發現，每1小時起身四處走動、伸展四肢或拉伸運動，有助於大腦釋放更多腦源性神經營養因子（BDNF），防止認知障礙症。
20.快跑1英里。美國達拉斯庫帕研究所一項新研究發現，四五十歲時候，男性8分鐘跑完1英里（女性9分鐘）則說明心臟比較健康，三四十年後心髒病死亡危險較小。超過10分鐘，則日後患上心髒病的風險會增加30%。
21.適當的球類運動。瑞典卡羅林斯卡醫學院一項涉及60萬人的研究發現，常進行一些球類運動（如打高爾夫），平均壽命比其他人群長5年。
22.養花種菜。英國抗衰老專家羅傑·亨德森博士成，養花種菜可鍛煉身體靈活性、耐力及肌肉力量，也可改善心血管健康水平。幹1小時園藝活，相當於步行5英里。
23.練習瑜伽。印度一項研究顯示，練習瑜伽拉伸訓練，同時結合適度有氧運動和飲食控制，可使血脂及血管硬化逆轉20%。
24.多爬山。美國70%的長壽社區處於山區。山中的新鮮空氣有助於“清潔肺部”，經常爬山能延年益壽。
生活習慣篇
25.常用反手寫字。美國衰老研究專家馬里奧斯·基里亞澤斯博士發現，用反手寫字、聽自己討厭的音樂等“逆向行為”，有助於訓練大腦，防止和修復與衰老有關的身體損傷。
26.使用公廁後徹底洗手。英國阿伯丁大學細菌學教授休·彭寧頓教授最新研究發現，使用公廁之後徹底洗手，有助於防止病菌交叉傳染。
27.早點上床睡覺。美國哈佛大學商學院的一項研究顯示，每天早睡1小時，六週後血壓就會明顯降低。
28.每晚用牙線清潔牙齒。美國抗衰老專家邁克爾·羅澤博士表示，每晚用牙線清潔牙齒可年輕6.4歲。
29.用吸管做做深呼吸。美國抗衰老專家邁克·莫倫諾博士表示，用吸管做幾分鐘深呼吸可改善肺功能，擴大肺活量，降低心率和血壓。
30.水果不放進冰箱。美國農業部一項新研究顯示，室溫保存水果可提高水果健康功效。與冷藏相比，室溫下的西紅柿、西瓜等水果β胡蘿蔔素水平高兩倍，番茄紅素高20倍。
31.保持家中整潔。美國心理學家霍華德·弗里曼博士發現，認真的人更長壽，原因可能與其擁有更多大腦化學物質血清素有關。
32.每週兩次性愛。美國研究者發現，每週兩次性愛，壽命延長2年。經常做愛可使早亡危險降低50%。
33.適當曬太陽。曬太陽可提高維生素D水平。60歲以上老人每天應曬太陽20~30分鐘。
34.少看電視。美國國家癌症研究所科學家發現，25歲之後，看電視時間每增加1小時，壽命會縮短22分鐘。
35．冬季晚點起床。英國專家莎拉·布羅爾博士表示，冬季比夏季死亡風險高25%。其原因是人體生物鐘直接影響到血壓、心率和大腦活動。
36.夫妻分床睡。英國薩里大學專家尼爾·斯坦利博士表示，夫妻同床會相互干擾睡眠，影響健康。
37.生兒育女。丹麥最新研究發現，不育男性因循環系統疾病、癌症和事故而早亡的危險會翻倍，沒孩子的女性早亡危險增加4倍。
38.控制腰圍。美國心臟協會最新研究顯示，腰圍比身體質量指數（BMI）更能反映出心髒病危險。原因是腰圍過粗，說明內臟脂肪較多，而內臟脂肪更容易增加心髒病風險。
心理篇
39．不為最糟糕的事擔心。美國研究人員發現，遇事悲觀的人，更容易死於事故和暴力，生病時更不可能配合醫生治療。
40．選擇健康的朋友。美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登一項研究稱，朋友之間潛意識行為影響巨大，與健康朋友在一起生活習慣會更健康。
41.選擇忘記一些事。美國大腦研究專家約翰·梅迪娜博士認為，很多與年齡有關的記憶問題，病因不是大腦細胞枯萎，而是試圖記住的事情太多。應該竭力忘掉一些難以釋懷的信息。
42.多露笑臉。美國密歇根州韋恩州立大學研究顯示，愛笑的人壽命長。
43.不盲目樂觀。美國心理學家霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁博士的最新研究發現，過於樂觀的人更容易低估健康危險，更容易忽視醫生建議。
44．選擇有挑戰的工作。涉及1500名參試者為期80年的“美國長壽研究項目”發現，艱苦的工作和成就是長壽的重要標誌。事業有成者早亡危險低。
45．少撒謊。澳大利亞最新研究發現，撒謊會增加壓力激素，導致心跳及呼吸加快，肌肉和神經纖維緊張和敏感。這些都不利健康長壽。
46．管理好自己的事情。比利時根特大學研究者發現，擅長自我管理、自我控制的人，更能保持健康的生活方式，因而免疫力更強。
47．與父母保持聯繫。美國哈佛大學醫學院研究顯示，與父母關係不親密的參試者中，91%的人，到中年後會患高血壓、酒精上癮和心髒病。與父母關係密切的人，這個比率僅為44%。
48．有火發洩出來。美國密歇根大學一項新研究顯示，將憤怒憋在心裡的人，早亡危險增加25%。
49．閒聊八卦。美國密歇根大學研究發現，與朋友聊天有助於提高某種激素水平，緩解焦慮和壓力。
50．具備幽默感。美國生理學專家羅伯特·普羅溫表示，保持幽默可提高免疫細胞水平。
1.吃紅色食物。英國醫學研究會人類營養研究所蘇珊·傑布博士研究發現，紅色食物保健效果加倍，比如紅辣椒的維生素C含量超過橙子，甜菜根中的硝酸鹽有助於擴張血管，防止癌症、心髒病等疾病。紅葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜蘆醇。
2.每天1杯茶。美國哈佛大學醫學院研究發現，茶葉中的多種抗氧化劑具有擴張血管作用，可使心髒病發作倖存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英國營養學家洛瑞恩·麥克里博士最新研究發現，用瘦肉取代香腸等脂肪含量較高的肥肉，可減少飽和脂肪攝入量，降低患心髒病和認知障礙症的風險。
4.常吃洋蔥。美國紐約州立大學一項研究發現，洋蔥富含具有抗炎作用和促進免疫力的硫化物，有助降低結腸癌、喉癌和卵巢癌風險。
5.多吃香蕉等富鉀食物。英國營養學家莎拉·申克博士表示，香蕉等富鉀食物有助於降低高血壓，防止腦卒中和心髒病。鉀的日推薦量為3.5克，一根香蕉含鉀約4.7克。
6.經常喝牛奶。美國抗衰老專家邁克·莫倫諾博士認為，牛奶中的維生素D可有效抗擊炎症。缺少維生素D會增加患上骨質疏鬆症和類風濕關節炎的風險。
7.用酸奶取代其他零食。英國營養學家莎拉·申克博士稱，酸奶中的益生菌不僅有益腸道健康，而且有益免疫系統。
8.每口飯嚼20次。日本奧羽大學科學家最新研究發現，吃飯咀嚼不充分會使2型糖尿病危險翻倍，細嚼慢嚥更有益營養吸收。
9.吃點葡萄乾。美國農業部科學家最新研究發現，葡萄乾、梅干、藍莓和黑莓等食物抗氧化劑含量是其他食物的20倍，堪稱“超級食物”。
10.每晚一杯紅酒。每晚喝一杯紅酒（125毫升）可獲得護心抗癌防認知障礙症的類黃酮和白藜蘆醇。
11.少吃鹽。美國營養學家尼克爾·伯比里安指出，大多數人每天吃鹽9克，比健康攝入量高3克。每天吃鹽6克更健康，可使腦卒中和心髒病風險分別降低13%和10%。
12.吃花生不過量。100克花生含熱量622卡路里，需要游泳一小時才能消耗掉。
13.飯吃八分飽。美國猶他大學研究發現，食物攝入量減少1/3可使壽命翻倍。
14.補硒量減半。硒有助防止癌症，因此很多人通過補硒提高免疫力。但是過量服用會增加2型糖尿病的風險。男女硒的日攝入量通常為100微克和50~60微克。將100微克硒分成兩半，一天服用半片，或者隔日服用一片。
15.杜絕垃圾食品。這是活到116歲的美國女子貝西·庫珀的長壽秘訣，她一生與可樂、薯條等垃圾食品絕緣。
運動篇
16.常散步。散步有助於減緩記憶力下降速度。瑞典一項研究發現，老人每週散步6英里，記憶力和決策能力更強。
17.練習下蹲。下蹲有助於增強肌肉力量，提高身體靈活性，防止摔跌危險。
18.進行力量訓練。美國塔夫茨大學抗衰老專家米利安姆·尼爾森博士表示，舉重有助於抗衰老。絕經女性每周力量訓練30分鐘，身體可年輕15~20歲。
19.經常起身活動。美國哈佛大學醫學院精神病專家約翰·拉特伊博士在一研究中發現，每1小時起身四處走動、伸展四肢或拉伸運動，有助於大腦釋放更多腦源性神經營養因子（BDNF），防止認知障礙症。
20.快跑1英里。美國達拉斯庫帕研究所一項新研究發現，四五十歲時候，男性8分鐘跑完1英里（女性9分鐘）則說明心臟比較健康，三四十年後心髒病死亡危險較小。超過10分鐘，則日後患上心髒病的風險會增加30%。
21.適當的球類運動。瑞典卡羅林斯卡醫學院一項涉及60萬人的研究發現，常進行一些球類運動（如打高爾夫），平均壽命比其他人群長5年。
22.養花種菜。英國抗衰老專家羅傑·亨德森博士成，養花種菜可鍛煉身體靈活性、耐力及肌肉力量，也可改善心血管健康水平。幹1小時園藝活，相當於步行5英里。
23.練習瑜伽。印度一項研究顯示，練習瑜伽拉伸訓練，同時結合適度有氧運動和飲食控制，可使血脂及血管硬化逆轉20%。
24.多爬山。美國70%的長壽社區處於山區。山中的新鮮空氣有助於“清潔肺部”，經常爬山能延年益壽。
生活習慣篇
25.常用反手寫字。美國衰老研究專家馬里奧斯·基里亞澤斯博士發現，用反手寫字、聽自己討厭的音樂等“逆向行為”，有助於訓練大腦，防止和修復與衰老有關的身體損傷。
26.使用公廁後徹底洗手。英國阿伯丁大學細菌學教授休·彭寧頓教授最新研究發現，使用公廁之後徹底洗手，有助於防止病菌交叉傳染。
27.早點上床睡覺。美國哈佛大學商學院的一項研究顯示，每天早睡1小時，六週後血壓就會明顯降低。
28.每晚用牙線清潔牙齒。美國抗衰老專家邁克爾·羅澤博士表示，每晚用牙線清潔牙齒可年輕6.4歲。
29.用吸管做做深呼吸。美國抗衰老專家邁克·莫倫諾博士表示，用吸管做幾分鐘深呼吸可改善肺功能，擴大肺活量，降低心率和血壓。
30.水果不放進冰箱。美國農業部一項新研究顯示，室溫保存水果可提高水果健康功效。與冷藏相比，室溫下的西紅柿、西瓜等水果β胡蘿蔔素水平高兩倍，番茄紅素高20倍。
31.保持家中整潔。美國心理學家霍華德·弗里曼博士發現，認真的人更長壽，原因可能與其擁有更多大腦化學物質血清素有關。
32.每週兩次性愛。美國研究者發現，每週兩次性愛，壽命延長2年。經常做愛可使早亡危險降低50%。
33.適當曬太陽。曬太陽可提高維生素D水平。60歲以上老人每天應曬太陽20~30分鐘。
34.少看電視。美國國家癌症研究所科學家發現，25歲之後，看電視時間每增加1小時，壽命會縮短22分鐘。
35．冬季晚點起床。英國專家莎拉·布羅爾博士表示，冬季比夏季死亡風險高25%。其原因是人體生物鐘直接影響到血壓、心率和大腦活動。
36.夫妻分床睡。英國薩里大學專家尼爾·斯坦利博士表示，夫妻同床會相互干擾睡眠，影響健康。
37.生兒育女。丹麥最新研究發現，不育男性因循環系統疾病、癌症和事故而早亡的危險會翻倍，沒孩子的女性早亡危險增加4倍。
38.控制腰圍。美國心臟協會最新研究顯示，腰圍比身體質量指數（BMI）更能反映出心髒病危險。原因是腰圍過粗，說明內臟脂肪較多，而內臟脂肪更容易增加心髒病風險。
心理篇
39．不為最糟糕的事擔心。美國研究人員發現，遇事悲觀的人，更容易死於事故和暴力，生病時更不可能配合醫生治療。
40．選擇健康的朋友。美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登一項研究稱，朋友之間潛意識行為影響巨大，與健康朋友在一起生活習慣會更健康。
41.選擇忘記一些事。美國大腦研究專家約翰·梅迪娜博士認為，很多與年齡有關的記憶問題，病因不是大腦細胞枯萎，而是試圖記住的事情太多。應該竭力忘掉一些難以釋懷的信息。
42.多露笑臉。美國密歇根州韋恩州立大學研究顯示，愛笑的人壽命長。
43.不盲目樂觀。美國心理學家霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁博士的最新研究發現，過於樂觀的人更容易低估健康危險，更容易忽視醫生建議。
44．選擇有挑戰的工作。涉及1500名參試者為期80年的“美國長壽研究項目”發現，艱苦的工作和成就是長壽的重要標誌。事業有成者早亡危險低。
45．少撒謊。澳大利亞最新研究發現，撒謊會增加壓力激素，導致心跳及呼吸加快，肌肉和神經纖維緊張和敏感。這些都不利健康長壽。
46．管理好自己的事情。比利時根特大學研究者發現，擅長自我管理、自我控制的人，更能保持健康的生活方式，因而免疫力更強。
47．與父母保持聯繫。美國哈佛大學醫學院研究顯示，與父母關係不親密的參試者中，91%的人，到中年後會患高血壓、酒精上癮和心髒病。與父母關係密切的人，這個比率僅為44%。
48．有火發洩出來。美國密歇根大學一項新研究顯示，將憤怒憋在心裡的人，早亡危險增加25%。
49．閒聊八卦。美國密歇根大學研究發現，與朋友聊天有助於提高某種激素水平，緩解焦慮和壓力。
50．具備幽默感。美國生理學專家羅伯特·普羅溫表示，保持幽默可提高免疫細胞水平。
十個長壽秘訣
日本超級人瑞木村次郎右衛門在115歲時曾經分享了自己的長壽秘訣。他性格恬淡，無慾無求，隨緣樂天，時時感恩，在享受生活的同時也將快樂帶給周圍的人。
木村先生是京都府京丹後市人，1897年4月19日生，2013年6月12日卒，享年116歲又54天。他是史上第一位無爭議活到116歲的人瑞，入選吉尼斯世界記錄。
他生活在日本山清水秀的鄉下，當地有很多百歲老人。木村將自己的長壽歸功於以下十個生活習慣與信條。
一、每天堅持鍛練身體
木村先生每天鍛練身體，直到超過百歲。即便是到了110歲高齡，由於腿太虛弱無法正常鍛練，他仍然每天躺在床上翹起腿，練習騎單車的動作。每天活動手腳，讓每塊肌肉都得到運動。
二、吃到八分飽
木村先生信守「少食長壽」的信條，吃飯非常有節制，從來不暴飲暴食。直到115歲，他的胃口還非常好，想吃什麼都可以吃。他從來不吃藥。
三、在逆境中變得更堅強
木村堅信生活中的挫折、磨難或是不幸，都是有益的經歷，可以幫助一個人變得更堅強，心智更為成熟。不論遭遇多大的打擊，木村表示自己都會懷著忍耐與堅持的心態，他也告誡大家不要被憂慮與悲傷耗盡，因為每次暴風雨之後，都會有雨過天晴的時刻。
現代科學也證實，如果人在身處逆境的時候可以坦然面對，並不斷調整自己的心態進行正面思維，人會變得更堅強，在下次遭遇挫折時，就可以更好的應對。
四、每天看新聞
木村先生每天早餐後都會花兩三個小時看新聞，他還會看議會辯論。這樣與時俱進的興趣，讓他的頭腦非常靈活，不會有孤獨寂寞的感覺。
五、不執著
木村先生性格恬淡，沒有特別喜歡的事物，也沒有特別不喜歡的事物，一切順其自然。對一切都心存感恩。他對事物懷著豁達的看法，內心充滿善意，無慾無求，敞開胸懷接受生活所給予的一切，每天過得豐富多彩。
木村先生的一生橫跨三個世紀，經歷四個王 朝，他的妻子、兩個孩子和一個孫子都在他之前離世。順其自然的人生態度，讓他坦然面對生活中的各種生離死別。雖然人們通常需要有活下去的原因，為孩子、為 家人、或為了某個人生目標，對於木村而言，這些都不是活著的原因。生活本身就是活著的原因，不特別要求什麼，一切都坦然面對。
七、親近自然
木村先生出生在農家，他曾在郵局工作約四十年，退休後一直幹農活，直到九十高齡。甚至到一百歲以後，他還每天除草，保持與自然的親近。
新鮮的空氣，有益的鍛練，以及播種及收穫的喜悅，都是保持健康心態的良方。
八、心存感激
木村先生對身邊每個人都真誠地心存感激，他說活得久不是自己的力量，而是身邊每個人的力量。他對所有的家人、朋友、鄰居及訪客，都懷著謙恭感恩的心態。
九、笑口常開
木村先生經常開懷大笑，充滿感染力的快樂讓周圍的人也發自內心的開心。他表示要每天高高興興地活著，有坦然面對逆境的心態，充滿幽默感。
現代醫學也發現，開懷大笑可以增強免疫力，鍛練相關肌肉，提升記憶力及創造力。很多百歲老人都是笑口常開的樂天派。
十、將大目標化成可以實現的小目標
將大的目標化成一個個可以實現的小目標來減壓，珍惜生活的每一天，珍惜當下。不給自己製造大壓力。
Wednesday, September 10, 2014
正面管教 Positive Parenting
孩子是上天派來的天使、他們的本性是天真、無知、淘氣、純品的。他們對於凡間的事情是一無所知的。作為天使在地球上的監護人，你會對他們、或應該對他們的不懂事大聲責罵，嚴懲處罰嗎？是否應該用更友好、更和善、更有效的方法去教導呢？如果天使變質的話，應該都是監護人害的。
天使不可打也不應被罵、要用正面教育方是最正確、清楚、可行的方法。
This is for everyone:
RULES OF THE HOUSE
1) When we behave properly we are able to remain in the same room with the others.
2) When we tell all the truth we make our family happy.
3) When we obey we earn privileges.
4) When we are good or play nicely we get the attention we want.
5) When we stay calm in difficult situations we show that we are in control and earn privileges.
6) When we take good care of our bodies, clothes, belongings and rooms, we can enjoy our belongings and earn privileges.
7) Our parents are the ones who decide which privileges we earn: use of toys, stickers, hugs, kisses, food, etc.
and this is for the parents:
PARENTS' CHART
1) We are teachers of good behaviour, not punishers of bad behaviour.
2) We reinforce good behaviour by paying attention to it and rewarding it.
3) We weaken bad behaviour by ignoring when it's a small thing, and by taking away privileges/using time out and re-directing it to more positive behaviours.
4) We don't pay attention to any behaviour that we don't like to be repeated.
5) We take action only if it's going to make things better.
6) We explain clearly our expectations and which privileges are earned or lost through obedience or lack of it.
7) We do not get sucked in any discussion about what's fair, or who's fault it is. We let the children cool down somewhere, say we are sorry if they are upset and leave it at that.
8) We don't ask children why they are doing something that is wrong; we just re-direct that behaviour to a praiseworthy one.
9) We do not get angry; we stay calm and in control; we let the natural consequences do the teaching.
10) If the kids misbehave/whine/are in pre-temper tantrum stage, we put them in time out and only say: "When you behave like this you may not be with us."
11) We appreciate honesty and do not jump at anyone for revealing an unpleasant truth.
12) We use positive expressions and put the responsibility for kids' behaviour squarely on their shoulder. i.e. "You have not earned the right to do this. You deny yourself the privilege to..."
Wednesday, September 3, 2014
Tuesday, September 2, 2014
父母和孩子
每星期帶孩子去游泳, 都會看到很多不認識的孩子和他們的父母，有時候覺得還蠻有趣的！有些高大神氣的爸爸，孩子除了高之外，完全沒有繼承父親帥氣的樣子。有些好看的小男生，一進游泳池便引人注目，非常優秀的樣子，怎麼原來父母都是胖嘟嘟的！？！那表示他以後也會是胖子一個嗎？
另外，常常有媽媽稱讚我女兒，繼而成為朋友，我想究竟是我女兒真的是優秀還是媽媽們只是以此來打開話匣子?
另外，常常有媽媽稱讚我女兒，繼而成為朋友，我想究竟是我女兒真的是優秀還是媽媽們只是以此來打開話匣子?
女兒收情書 - 媽媽怎麼做?
這是一位優秀母親對待女兒情書的態度，覺得很值得各們家長學習，故寫在自己的博客裡，以供各位家長參閱！
女兒初二，一天我問她收到過情書嗎？她愣了一下，然後搖搖頭。我故意驚訝地問：“不會吧？你這麼優秀難道還沒收到過情書？”
不知是她不想承認，還是真的沒收到過。總之，她羞紅著臉問我：“如果我收到了情書了，該怎麼辦呢？”
我說：“第一，這說明你長大了，開始吸引異性的目光了，是件好事。”
“第二，你要分析一下自己的魅力是什麼？品德好、學習好、氣質好、脾氣好、形象好、身材好……，如果是：
品德好，那你就保持你心地善良、樂於助人的好作風。
學習好，那你就要保持名列前矛，最好再提高幾名。
氣質好，那你就繼續堅持博覽群書，練好琴棋書畫，提高修養。女人的氣質是修出來的，不是裝出來的。
脾氣好，那你就保持自己的性格，不要再像小女生那樣任性、亂發小姐脾氣了。
形象好，那你就繼續保持幹乾淨淨、整整齊齊、清清爽爽的形象，別像小時候，一寫作業滿手滿身都是鋼筆漬。
身材好，這一點你可要注意了，因為我最近發現你有點駝背，要加強鍛煉，坐立行都要挺直了背。還有要特別注意保護眼睛，近視度數可不能再加深了。
除此之外，女人還要會熟練地干家務，做一手好菜。 ”
女兒聽了，羞澀地說：“我哪有這麼全面呀，我還差的遠呢。”
我笑著說：“其實擁有這些魅力並不難，但這些都是異性比較看中和欣賞的女性魅力。你要是都具備了，那真是魅力四射啦。”
“第三、不論你是否對這個男生有好感，你都要靜觀其變，以不變應萬變。中學生還沒定型，他今天說喜歡你，明天說喜歡她，這都很正常，所以，你對他的情書也沒必要看得太重。別讓它成為心理負擔。今後見到他還要和以前一樣落落大方，淡然處之，就像什麼都沒發生過，否則反而會引起他的誤解。”
“第四、如果有可能，選個合適的時機直接告訴他，上大學前你不想考慮任何與學習無關的事。要知道，你將來上了大學，機會還多的很，現在根本沒必要考慮這件事。難道要為了一棵樹木而放棄整個森林嗎？”
“第五、寫情書的男生對你的感情根本算不上是愛，充其量是一種好感罷了。真正的愛是需要與責任相伴隨的，他現在對自己都負不了責，生活還依靠父母，對你就更無法負責了？一個沒有能力對女人負責的男人，即便再優秀，女人也不會接受他。”
“總之，保持優秀，修正不足。將來你還會收到很多很多的情書，贏得更多優秀男士的青睞，到時候，你可要擦亮眼睛，選一個正直、勇敢、堅強、有責任心、有事業心的人，選一個能真正與你風雨同舟，同甘共苦，相伴一生的愛人。”
女兒聽了，一臉得意，大言不慚地說：“媽你放心吧，我將來找的丈夫一定比你的強。”
我拍拍她的腦袋，笑著說：“好呀。希望如此。一會兒等你爸下班了，我一定要把這話告訴他。將來我到要看看我們倆誰的丈夫誰更優秀。嗬嗬。分享給有女兒的朋友！！
你所看到的，也許正是別人所需要的……
女兒初二，一天我問她收到過情書嗎？她愣了一下，然後搖搖頭。我故意驚訝地問：“不會吧？你這麼優秀難道還沒收到過情書？”
不知是她不想承認，還是真的沒收到過。總之，她羞紅著臉問我：“如果我收到了情書了，該怎麼辦呢？”
我說：“第一，這說明你長大了，開始吸引異性的目光了，是件好事。”
“第二，你要分析一下自己的魅力是什麼？品德好、學習好、氣質好、脾氣好、形象好、身材好……，如果是：
品德好，那你就保持你心地善良、樂於助人的好作風。
學習好，那你就要保持名列前矛，最好再提高幾名。
氣質好，那你就繼續堅持博覽群書，練好琴棋書畫，提高修養。女人的氣質是修出來的，不是裝出來的。
脾氣好，那你就保持自己的性格，不要再像小女生那樣任性、亂發小姐脾氣了。
形象好，那你就繼續保持幹乾淨淨、整整齊齊、清清爽爽的形象，別像小時候，一寫作業滿手滿身都是鋼筆漬。
身材好，這一點你可要注意了，因為我最近發現你有點駝背，要加強鍛煉，坐立行都要挺直了背。還有要特別注意保護眼睛，近視度數可不能再加深了。
除此之外，女人還要會熟練地干家務，做一手好菜。 ”
女兒聽了，羞澀地說：“我哪有這麼全面呀，我還差的遠呢。”
我笑著說：“其實擁有這些魅力並不難，但這些都是異性比較看中和欣賞的女性魅力。你要是都具備了，那真是魅力四射啦。”
“第三、不論你是否對這個男生有好感，你都要靜觀其變，以不變應萬變。中學生還沒定型，他今天說喜歡你，明天說喜歡她，這都很正常，所以，你對他的情書也沒必要看得太重。別讓它成為心理負擔。今後見到他還要和以前一樣落落大方，淡然處之，就像什麼都沒發生過，否則反而會引起他的誤解。”
“第四、如果有可能，選個合適的時機直接告訴他，上大學前你不想考慮任何與學習無關的事。要知道，你將來上了大學，機會還多的很，現在根本沒必要考慮這件事。難道要為了一棵樹木而放棄整個森林嗎？”
“第五、寫情書的男生對你的感情根本算不上是愛，充其量是一種好感罷了。真正的愛是需要與責任相伴隨的，他現在對自己都負不了責，生活還依靠父母，對你就更無法負責了？一個沒有能力對女人負責的男人，即便再優秀，女人也不會接受他。”
“總之，保持優秀，修正不足。將來你還會收到很多很多的情書，贏得更多優秀男士的青睞，到時候，你可要擦亮眼睛，選一個正直、勇敢、堅強、有責任心、有事業心的人，選一個能真正與你風雨同舟，同甘共苦，相伴一生的愛人。”
女兒聽了，一臉得意，大言不慚地說：“媽你放心吧，我將來找的丈夫一定比你的強。”
我拍拍她的腦袋，笑著說：“好呀。希望如此。一會兒等你爸下班了，我一定要把這話告訴他。將來我到要看看我們倆誰的丈夫誰更優秀。嗬嗬。分享給有女兒的朋友！！
你所看到的，也許正是別人所需要的……
Friday, May 30, 2014
麼樣的女人做老婆好
選什麼樣的女人做老婆好？
１．一個女人最重要的品質應該是善良，而且百善孝為先。天下不知道有多少苦命的男人在受著自己的媳婦和自己親媽之間的夾板氣？要是將要成為我媳婦的女孩敢問我「我和你媽掉河裡，你先救誰？」 我一準把她PASS掉，這根本就不是人話！
２．賢惠，這是亙古不變的女性美德。
３．知書達禮，這是新時代對婦女與時俱進的要求。一個女人的氣質和教養是豐富內心的流露，也是與別人真正拉開距離的所在。
４．有思想、有品位。有思想使得她不屑於插足別人之間的閒話，她從來都是個「絕緣體」。有品位，使得她能匠心獨運地表達自己的風格。我不能容忍自己的老婆看見什麼都走不動道，不是我窮，不能慣她這毛病！
５．懂事。對於男人最重要的是尊嚴，她可以在家裡抨擊我，但不能在公眾場合諷刺、嘲笑我。一個不懂維護丈夫的尊嚴的女人，不要也罷。
６．充分信任，相對自由。喜新厭舊其實是人的本能，誰也不能保證一輩子只對一個人有好感。奉勸天下所有將要結婚的女人用心學習《醫學心理學》，充分理解自 己的丈夫喜歡在畫報、網頁上凝眸美女的嗜好，不要因為這些下意識的行為而吹毛求疵。否則就是將婚姻推向死亡。他想獨自呆一會兒，不要碎嘴地問什麼究竟，送 上一杯茶，輕輕把門關上就好了。
７．有一份穩定的收入。不依附於男人生存女人才能做到獨立，自尊。
８．沒有過多的物質慾望。這一點非常重要！自古成由儉敗由奢。何況安於現狀和樂觀的天性使她能夠將青春延續。過分的虛榮往往使非「財大氣粗」的男人產生精 神緊張，甚至為此不堪重負。我的媳婦應該寶馬汽車坐得，自行車也能騎得；五星級酒店住得，野營的帳篷也不嫌棄，吃得苦中苦，方為人上人
９．拒絕燈紅酒綠，不對異性過分熱情。她有著良好的生活習慣，抽菸、飲酒、通宵達旦的宴飲狂歡都不會發生在她身上，她不會到酒吧、夜總會這樣的地方消磨時間。她知道自己的價值不是取悅異性，所以不會主動和別的男的搭訕，曲高和寡的才是陽春白雪。
１０．天真有一點童趣。一個男人若是真的喜歡一個女人，就應該最大程度地呵護她的純真。未失童趣的女子，能讓漫長枯燥的四目
１１．喜歡讀書和音樂。喜歡讀書不是看什麼花花綠綠的時尚雜誌、喜歡音樂也不是什麼聽過就忘的流行小曲。經典的書籍和音樂能讓歲月與生活的瑣碎無法在她的心靈上烙下痕跡。
１２．工作能力強，有一技之長。工作中的女人顯然沒有太多時間疑神疑鬼。有一技之長會使她自得其樂，很好地控制情緒。
１３．當然，長得絕對不能丑，也別太靚，應該是那種越看越順眼的。
１４．身體健康，並懂得養生之道和基本醫學常識。
１５．還有一點很重要，婚姻生活是一個有顏色、有生息、有動靜的世界，很難想像一個不具備浪漫、不具備情趣的女人是個好妻子。
１．一個女人最重要的品質應該是善良，而且百善孝為先。天下不知道有多少苦命的男人在受著自己的媳婦和自己親媽之間的夾板氣？要是將要成為我媳婦的女孩敢問我「我和你媽掉河裡，你先救誰？」 我一準把她PASS掉，這根本就不是人話！
２．賢惠，這是亙古不變的女性美德。
３．知書達禮，這是新時代對婦女與時俱進的要求。一個女人的氣質和教養是豐富內心的流露，也是與別人真正拉開距離的所在。
４．有思想、有品位。有思想使得她不屑於插足別人之間的閒話，她從來都是個「絕緣體」。有品位，使得她能匠心獨運地表達自己的風格。我不能容忍自己的老婆看見什麼都走不動道，不是我窮，不能慣她這毛病！
５．懂事。對於男人最重要的是尊嚴，她可以在家裡抨擊我，但不能在公眾場合諷刺、嘲笑我。一個不懂維護丈夫的尊嚴的女人，不要也罷。
６．充分信任，相對自由。喜新厭舊其實是人的本能，誰也不能保證一輩子只對一個人有好感。奉勸天下所有將要結婚的女人用心學習《醫學心理學》，充分理解自 己的丈夫喜歡在畫報、網頁上凝眸美女的嗜好，不要因為這些下意識的行為而吹毛求疵。否則就是將婚姻推向死亡。他想獨自呆一會兒，不要碎嘴地問什麼究竟，送 上一杯茶，輕輕把門關上就好了。
７．有一份穩定的收入。不依附於男人生存女人才能做到獨立，自尊。
８．沒有過多的物質慾望。這一點非常重要！自古成由儉敗由奢。何況安於現狀和樂觀的天性使她能夠將青春延續。過分的虛榮往往使非「財大氣粗」的男人產生精 神緊張，甚至為此不堪重負。我的媳婦應該寶馬汽車坐得，自行車也能騎得；五星級酒店住得，野營的帳篷也不嫌棄，吃得苦中苦，方為人上人
９．拒絕燈紅酒綠，不對異性過分熱情。她有著良好的生活習慣，抽菸、飲酒、通宵達旦的宴飲狂歡都不會發生在她身上，她不會到酒吧、夜總會這樣的地方消磨時間。她知道自己的價值不是取悅異性，所以不會主動和別的男的搭訕，曲高和寡的才是陽春白雪。
１０．天真有一點童趣。一個男人若是真的喜歡一個女人，就應該最大程度地呵護她的純真。未失童趣的女子，能讓漫長枯燥的四目
１１．喜歡讀書和音樂。喜歡讀書不是看什麼花花綠綠的時尚雜誌、喜歡音樂也不是什麼聽過就忘的流行小曲。經典的書籍和音樂能讓歲月與生活的瑣碎無法在她的心靈上烙下痕跡。
１２．工作能力強，有一技之長。工作中的女人顯然沒有太多時間疑神疑鬼。有一技之長會使她自得其樂，很好地控制情緒。
１３．當然，長得絕對不能丑，也別太靚，應該是那種越看越順眼的。
１４．身體健康，並懂得養生之道和基本醫學常識。
１５．還有一點很重要，婚姻生活是一個有顏色、有生息、有動靜的世界，很難想像一個不具備浪漫、不具備情趣的女人是個好妻子。
Tuesday, May 20, 2014
職場之道
第一天就為離開做好準備!
沒了名片，你還剩下什麼？
職場和情場是很相似的，當你過度迷戀對方，依賴對方的時候，通常也是對方開始厭倦，想甩開你的時候。
離職不需要是一場理性與感性的交戰。
抱著「隨時準備離職的心情」去就職，說不定正是在職場快樂打滾的關鍵要素。
每份工作除了為你付帳單外，也該是你個人專業之路的一個里程碑。當我覺得學得差不多了，原公司在專業上已經不能再多給我什麼，總使薪資很優，我還是選擇進到下一關，而不會留下來混日子，因為時間永遠是比金錢更稀有的資源。
當你心裡清楚，這份工作不會永遠做下去，而且要在一定時間內達到特定里程碑時，你自然會減少上班滑手機或玩臉書的時間，並且積極地把工作做好。就算有空
擋，你也會主動地拓展人脈，學習有意義的事物。在老闆同事的眼中，他們不會知道這樣的你其實「已做好離職的心理準備」，他們反倒覺得你是個積極專業的人。
這就是為什麼心理做好離職準備的人，反倒很少被公司請走。
不戀棧職位，不擔心去留的人，自然能夠以專業還有組織的最大利益作為事情判斷的準則。相對的，把保住職位當成主要決策
依據，就很容易成為唯唯諾諾、立場搖擺的牆頭草。如果你的老闆是個昏君，只喜歡聽好話，而你也希望待在這家公司越久越好，或許這個理由對你不適用。但是，
若你的目標是在職場上持續進步，而非緊抓住特定公司不放，那麼拋開個人去留問題，會讓你的判斷力更上層樓。
如果把自己視為職位的過客，瀟灑以對，說不定你會發現，搶你功勞的同事正打算好好回報你；老闆只是體察你的辛勞所以不打擾你；而客戶找你的下屬正是你帶人能力的肯定。心情放寬，地位往往更穩，同時也贏得更多人的心。
一位「就算明天失去工作也不擔心」的員工，平時就會留意自己在就業市場上的價值，也會時時追蹤產業趨勢，並與業界人脈保持聯繫，讓自己手上的好牌不止一張。這樣的心態是不是比「拼命找長期飯票，一旦找到就死抓不放」的人有更高的自由度呢？
既然爭權奪利不是我來這兒的目的，自然就沒有選邊站的問題，當出現紛爭時我也更能以專業的觀點來表示意見。或許就是抱持這樣的態度，我雖然沒成為任何一方的親信，最後卻同時獲得兩位女王的推薦，升任主管，許多同事都覺得匪夷所思，猜想這東方人多半懂得什麼祕法。殊不知，我只是到美國第一天就做好離職的準備罷了。
擺脫「依賴公司照顧」的心態。有時候實在不是公司不照顧你，而是地球是個太危險的地方，公司都未必顧得了自己呀！我們在公司上班，原本就該視為一種對等的合作，而不是「我最好的都給你了，你可要對人家負責呦」的小媳婦心態。你會繼續待在這家公司，並不是因為沒有選擇，而是在你有眾多選擇的狀況下，出於自由意志所做的決定，這樣彼此的關係才能持久。
所以囉，面對每份工作，一定要展現出「不要迷戀哥，哥隨時會走！」的瀟灑，要不就是「不要迷戀姐，姐只是路過！」的氣魄，這樣公司反倒會覺得，妳/你還真是個迷死人的員工。
Monday, May 5, 2014
貴人
今天突然意識到其實貴人原來可以有很多種的，不只是和自己合得來的才算。有時應該要看最後的結果或是命運從此是如何改變來作定案。
比方小時候常被姐姐欺負，看似是壞事，其實不然。可能因此反而變得不會依賴姐姐，凡事靠自己，變得更爭氣，更「硬淨」。
在大學時，因為主科教授偏心，明明電腦程式是我自己寫的，卻有一次功課被看成有copy班上電腦神童之嫌，給我打低分數，把我氣得半死，唸得不太愉快之餘，也因為當時大學的電腦器材不足，決定中途退學，提早出國留學。這反而令我發展順利，既拿到獎學金又一次過考到會計師牌，又未畢業已經有好工作，更很快便拿到綠卡等等。那個偏心的教授，反而比那個常常在課堂上稱讚肯定我的(長春藤畢業的)教授，對我未來人生的直接影響來得更為深遠，想想也覺得世事真有點奇妙！
我的小學同學也一樣，在公司賣力多年，老板每年賺大錢卻對她小氣得不得了，結果一氣之下，決定自己開公司，一嘗做老板努力的成果。結果不但賺到錢，生活變得更好更開心，時間安排也可以完全自主，令人羨慕不已。
最近不是常常聽到一句話，歌亦有唱，「What doesn't kill you makes you stronger」！化悲憤，挫折，苦難，（anything bad）為力量，反而可能幫助你突破你原本一成不變，predictable 的人生，變得更有意義有更好的結果。看似是你人生中的絆腳石，小人的人，其實有時候是幫助你審視，沖擊你人生的人，數（十）年後，你真可能要把他們看成貴人般感謝也不一定，看你自己的能耐和部署罷了。
Friday, May 2, 2014
陶淵明
今天在網路上讀到一篇由一個內地小學六年級學生寫的短文，引用了東晉，有田園詩人稱號的陶淵明《雜詩》裏十二首詩中的第一首最後四句：
盛年不重來，一日難再晨 ，及時當勉勵，歲月不待人
我簡直連聽也沒聽過！( 羞)
全詩：
「人生無根蒂，飄如陌上塵；分散逐風轉，此已非常身。
落地為兄弟，何必骨肉親？得歡當作樂，鬥酒聚比鄰。
盛年不重來，一日難再晨；及時當勉勵，歲月不待人。 」
盛年不重來，一日難再晨 ，及時當勉勵，歲月不待人
我簡直連聽也沒聽過！( 羞)
全詩：
「人生無根蒂，飄如陌上塵；分散逐風轉，此已非常身。
落地為兄弟，何必骨肉親？得歡當作樂，鬥酒聚比鄰。
盛年不重來，一日難再晨；及時當勉勵，歲月不待人。 」
Wednesday, April 30, 2014
我要做月亮!
網路上看到有人說他們從小就被灌輸，被教唱「母親像月亮一樣」那首歌，但偏偏他自己的母親比較像仙人掌，心事細密，很愛家人，可惜太多規矩，太多要求，變得很難相處，很難侍侯！
我突然想到我自己，好像會有這個毛病!!
OMG! 我不要變成仙人掌，我要做月亮!!
母親您真偉大 母親像月亮一樣，照耀我家門窗， 聖潔多慈祥，發出愛的光芒。
為了兒女著想，不怕烏雲阻擋， 賜給我溫情，鼓勵我向上。
母親啊！我愛您，我愛您，您真偉大。
母親像星星一樣，照耀我家門窗， 聖潔多慈祥，發出愛的光芒。
不辭艱難困苦，給我指引迷惘， 親情深如海，此恩何能忘。
母親啊！我愛您，我愛您，您真偉大。
我突然想到我自己，好像會有這個毛病!!
OMG! 我不要變成仙人掌，我要做月亮!!
母親您真偉大 母親像月亮一樣，照耀我家門窗， 聖潔多慈祥，發出愛的光芒。
為了兒女著想，不怕烏雲阻擋， 賜給我溫情，鼓勵我向上。
母親啊！我愛您，我愛您，您真偉大。
母親像星星一樣，照耀我家門窗， 聖潔多慈祥，發出愛的光芒。
不辭艱難困苦，給我指引迷惘， 親情深如海，此恩何能忘。
母親啊！我愛您，我愛您，您真偉大。
Sunday, April 20, 2014
從少多溝通，不要只説不可以
由藝人盧宛茵主演的短片《公屋、居屋、私樓》熱爆網絡，內容講述一名青年到女友家中作客，伯母得知男生住公屋、居屋或私樓後有不同反應與待遇，公屋男連雞都無得食，住居屋的就有雞胸，而家有私樓更有雞髀呢！先別說媽媽的勢利，我反而覺得父母介入左右成年兒女的戀愛事更加可怕。
不少客人來問卜與伴侶關係發展時，都提到家人的壓力，父母列出清單替孩子擇偶，看身家物業、工作專業性等！若對方條件不符，甚至拒絕見面，未認識就反對。當然父母出發點都是為兒女幸福著想，要一眼關七，堅持原則反對到底，寧願仔女嬲自己，都不希望他們走錯路而受傷，實在含辛茹苦。
但這種父/母愛少了一份尊重，兒女不是寵物，不可以sit、hand、唔准、打打！人長大了有自由意志與獨立想法，就算長輩的原則真的較可行可靠，都只能作參考意見，可溫和提出：「如果我是你，我會選一位有樓的，打政府工的……(下刪一百字)，阿女你要認真諗諗自己決定啦！」就如醫生提出專業方案也要得病人同意，孩子要學習選擇，去經營並承擔後果，父母要支持他們吸收教訓，鍛鍊堅強。
做父母怕孩子走「歪路」，應該在他們十多歲時多關心溝通，灌輸正面信息與對錯價值觀，多一起討論天文時事，以鍛鍊分析與判斷力，多鼓勵認識不同朋友，以學習待人接物等。若已給予孩子最好的栽培，那就要相信他們的能力，會有眼光選上合適方向！最怕是青春期時沒有打好基礎，廿多三十歲才來訓導指點，就如你60歲學新語言一樣，是錯失時機，事倍功半，甚至弄巧成拙，彼此硬碰破壞關係。就算結果仔女聽話，也犧牲他們心智成長，總是依賴你做決定，孩子軟弱長不大，父母擔心更要干涉，繼續惡性循環下去。
而做仔女的要取得父母尊重，也要幹出成績來，最基本要努力工作，經濟獨立，更重要是不再被照顧，反去照顧父母，分擔家中開支，多關心健康，為家事出主意作決定等，令長輩看到你的成熟，原來孩子長大有腰骨有膊頭，不敢、不能也不需事事干預了。
很喜歡有段廣告對白，父親說：「喺前面帶住佢？定係後面back up佢？」兒子說：「其實我頂得住，仲可以行自己嘅路！」
Friday, April 18, 2014
Zeigarnik Effect
有趣!
我在大學的時候剛開始接觸心理學，教授又是超好，超生動有趣的人物。大家下課時永遠都是興致滿滿的離開或在門外繼續討論自己的經歷，一點都不覺得是一大堆沉悶的實驗和理論。也許我可以嘗試向兒童心理學方面多閱讀！
我在大學的時候剛開始接觸心理學，教授又是超好，超生動有趣的人物。大家下課時永遠都是興致滿滿的離開或在門外繼續討論自己的經歷，一點都不覺得是一大堆沉悶的實驗和理論。也許我可以嘗試向兒童心理學方面多閱讀！
好制度!
韓國學生課業競爭壓力比台灣還激烈，早已不是新聞，而韓國公立學校老師也沒有比學生輕鬆。
除了每年60小時的必修研習、家長和學生都 能「參一角」的教師評鑑，韓國中小學老師平均每4～5年就要強制輪調到另一所學校任教。不只是老師要輪調，校長和副校長也是如此，就跟公務人員可能會被調 任一樣。即便如此，在韓國老師仍是受敬重且待遇相對不錯的職業，門檻高競爭也激烈。
基本上，老師要在同一所學校至少待滿2年，除非有特殊情 況可以延長至7年，否則多數老師在教滿5年後就會強制被該行政區的教育廳，輪派到距離老師住所約20公里內的學校。且根據官方說法是，老師無法選校，且只 有在輪派約兩週前（有時甚至是兩、三天前）才會得知自己被分發的學校。
如此一來，學校每年都有「新血」加入，在上一所學校待滿四年的「資深老師」，到了新學校就是「菜鳥」，要重新適應新學校的人事與作風。這樣的輪調制度還與教師積分制搭配，如果老師想保留在原校任教的所有積分，教滿四年就得離校。
多 數「市」（如首爾、釜山等）最多只讓老師在該市任教八年（任教兩所學校），之後分發的學校就不會在該市。如果老師因為輪調關係不得不搬家，最高有約台幣1 萬5千元的一次性補助。離首爾很近、位於京畿道的龍仁市因沒有這種八年限制，老師可留在該市持續輪調，而這區的老師族群年紀較大，偏中年後。
韓國政府設計輪調制度的初衷是傾向儒家「有教無類」原則，希望校長、老師能「不分好、壞校」任教，降低偏鄉學校招不到老師的困境，保障多數學生的受教權。校長和老師也能藉由輪派到不同的學校，鍛鍊自己的適應力，因應不同的學校資源與學生，調整教學，保持教學活力。
討厭香港的教育制度！何謂教育? 名牌學府，一流老師，弄權且貪好虛榮的校長，驚人的學費等，都變相令只有權貴的子女可以入讀，而且非一般的百萬富翁，是要最頂級的名人富豪家族。家長年年都要各出奇謀，拉盡關係，請專業人士上流社會的名人紳士為孩子寫推薦書，真是可哀！
除了每年60小時的必修研習、家長和學生都 能「參一角」的教師評鑑，韓國中小學老師平均每4～5年就要強制輪調到另一所學校任教。不只是老師要輪調，校長和副校長也是如此，就跟公務人員可能會被調 任一樣。即便如此，在韓國老師仍是受敬重且待遇相對不錯的職業，門檻高競爭也激烈。
基本上，老師要在同一所學校至少待滿2年，除非有特殊情 況可以延長至7年，否則多數老師在教滿5年後就會強制被該行政區的教育廳，輪派到距離老師住所約20公里內的學校。且根據官方說法是，老師無法選校，且只 有在輪派約兩週前（有時甚至是兩、三天前）才會得知自己被分發的學校。
如此一來，學校每年都有「新血」加入，在上一所學校待滿四年的「資深老師」，到了新學校就是「菜鳥」，要重新適應新學校的人事與作風。這樣的輪調制度還與教師積分制搭配，如果老師想保留在原校任教的所有積分，教滿四年就得離校。
多 數「市」（如首爾、釜山等）最多只讓老師在該市任教八年（任教兩所學校），之後分發的學校就不會在該市。如果老師因為輪調關係不得不搬家，最高有約台幣1 萬5千元的一次性補助。離首爾很近、位於京畿道的龍仁市因沒有這種八年限制，老師可留在該市持續輪調，而這區的老師族群年紀較大，偏中年後。
韓國政府設計輪調制度的初衷是傾向儒家「有教無類」原則，希望校長、老師能「不分好、壞校」任教，降低偏鄉學校招不到老師的困境，保障多數學生的受教權。校長和老師也能藉由輪派到不同的學校，鍛鍊自己的適應力，因應不同的學校資源與學生，調整教學，保持教學活力。
討厭香港的教育制度！何謂教育? 名牌學府，一流老師，弄權且貪好虛榮的校長，驚人的學費等，都變相令只有權貴的子女可以入讀，而且非一般的百萬富翁，是要最頂級的名人富豪家族。家長年年都要各出奇謀，拉盡關係，請專業人士上流社會的名人紳士為孩子寫推薦書，真是可哀！
Friday, March 21, 2014
獲益良多之旅
去了一趟亞洲，學到了很多，很多。雖然只是分別相約了五個小學同學見見面，但比此仍然是可以交心暢談的那種關係，十分難能可貴！
但首先就從去香港的飛機上看到的四部電影說起罷: Jobs, 強哲 (韓國), 誰調換了我的父親(日本), 和 心戰（一部香港電影，但現在已經是零記憶了，不須要說什麼)。
Jobs - 很好! 我們應該學習生活在自己define的世界裏, 努力把自己關心的事做得更好。
強哲 - 勇敢, 努力, 很愛已經老人癡呆媽媽的好孩子，經過一段艱苦的遭遇最後終於可以有自己的人生和相愛的人在一起。
誰調換了我的父親 - 非常好的電影，自己全程投入在故事中，兩個小孩子的自然演繹更是影片成功的最大原因。福山雅治的角色完全是現在都市上班族父母的寫照。自以為做的都是給孩子做好最好的準備 (如香港人常說的「要贏在起跑綫上」)，進一流的學府，學習鋼琴，吃最好的，家裡整理得一絲不苟, 要孩子從少便循規蹈矩的生活，早早學習什麼叫獨立。這一切的一切都很好，但有沒有真正思考過，孩子在成長期間其實最基本的需要是什麼？無拘無束的和父母一起玩的時間，溫暖的擁抱和快樂的說笑談心, 常帶孩子到郊外玩玩看看, 這些都有做到嗎？ 孩子傷心默默無奈的眼神有注意到嗎？表面上, 都市爸爸看似更優越，鄉下爸爸似乎生活窮窘, 但實質上窮爸爸的孩子生活得更開心，吃普通不過的煎餃子也一家樂也融融，。還有全家睡在一起，也給孩子不少溫暖和安心。不拘泥於小事(玩耍時手跌破了)，讓孩子從失敗中學習。
(再續...)
但首先就從去香港的飛機上看到的四部電影說起罷: Jobs, 強哲 (韓國), 誰調換了我的父親(日本), 和 心戰（一部香港電影，但現在已經是零記憶了，不須要說什麼)。
Jobs - 很好! 我們應該學習生活在自己define的世界裏, 努力把自己關心的事做得更好。
強哲 - 勇敢, 努力, 很愛已經老人癡呆媽媽的好孩子，經過一段艱苦的遭遇最後終於可以有自己的人生和相愛的人在一起。
誰調換了我的父親 - 非常好的電影，自己全程投入在故事中，兩個小孩子的自然演繹更是影片成功的最大原因。福山雅治的角色完全是現在都市上班族父母的寫照。自以為做的都是給孩子做好最好的準備 (如香港人常說的「要贏在起跑綫上」)，進一流的學府，學習鋼琴，吃最好的，家裡整理得一絲不苟, 要孩子從少便循規蹈矩的生活，早早學習什麼叫獨立。這一切的一切都很好，但有沒有真正思考過，孩子在成長期間其實最基本的需要是什麼？無拘無束的和父母一起玩的時間，溫暖的擁抱和快樂的說笑談心, 常帶孩子到郊外玩玩看看, 這些都有做到嗎？ 孩子傷心默默無奈的眼神有注意到嗎？表面上, 都市爸爸看似更優越，鄉下爸爸似乎生活窮窘, 但實質上窮爸爸的孩子生活得更開心，吃普通不過的煎餃子也一家樂也融融，。還有全家睡在一起，也給孩子不少溫暖和安心。不拘泥於小事(玩耍時手跌破了)，讓孩子從失敗中學習。
(再續...)
工人姐姐和孩子
BucketList
一家人生活在一起的時光短暫
想做就去做，沒有對錯，最重要不要錯過
Friday, February 14, 2014
二人世界
最近跟朋友和同事談到孩子和二人世界的事情，發覺他們都有嘗試過請別人代為照顧孩子，夫婦二人出門享受沒有孩子的旅行如去歐洲，去他浩湖滑雪等。很奇怪，我們卻沒有這樣的想法，反而覺得平時因為都在上班, 根本沒有太多時間和孩子在一起，所以一定會一家人出門。但別人也是夫婦二人都要上班的，有什麼不同呢？是我們太愛孩子嗎？
(未完)
(未完)
Wednesday, February 12, 2014
「有些事，這些年我才懂」
1. 尊重彼此的生活空間， 反而可以更享受親情，相處零負擔，陪伴而不互相干擾 。
2. 過分強調成功與失敗，就會忘記學習處理失敗。
3. 要不停的閱讀，戒掉「皮毛式」閱讀，養成思考力。
人生有許多的「原本」與「後來」，要隨著生命的經歷，我們才會慢慢的懂。對於已邁入中年的我，也應該一再重新檢視自己近幾年的生命，有些事，不但這些年才懂，也更懂得做，能知也能行，使知識變成見識，生命更加精采。
2. 過分強調成功與失敗，就會忘記學習處理失敗。
3. 要不停的閱讀，戒掉「皮毛式」閱讀，養成思考力。
人生有許多的「原本」與「後來」，要隨著生命的經歷，我們才會慢慢的懂。對於已邁入中年的我，也應該一再重新檢視自己近幾年的生命，有些事，不但這些年才懂，也更懂得做，能知也能行，使知識變成見識，生命更加精采。
哭鬧的背後藏著無助沒自信
一個會撒潑哭鬧的孩子，其實是很無助沒有自信的，因為他們知道自己無法平靜下來，得想盡辦法，讓外界來滿足自己的需求。
帶領孩子面對失望生氣，從話語溝通開始。
我們該如何做，才能避免孩子養成發脾氣的習慣呢？
第一步：告訴孩子你想幫助他
平靜的告訴孩子，你想幫助他，但他那樣哭鬧，你聽不懂他在說什麼，請他用說的來表達，像是：「讓我幫你，但你用哭的，我不知道你想要什麼，用說的我才聽得懂。」「我會幫你，但你一直大聲吼叫，我聽不懂你想要什麼，用說的我才聽得懂。」
第二步：告訴孩子哭鬧沒有用
一旦孩子停止哭鬧，嘗試以話語來表達時，對他表明哭鬧沒有用，讚許他以話語來表達的選擇和能力，像是：「哇，你用說的，我聽懂了，哭叫是沒有用的，我知道你做得到。」「我就知道你能用說的，現在我了解你為什麼生氣了。」
第三步：指認孩子的生氣情緒
先 平靜的指認孩子的情緒，幫助孩子了解，大人確實知道他的需要，有了這個步驟，孩子比較能夠聽進大人接下來要提的建議。你可以對孩子說：「我知道你很生氣現 在不能吃餅乾。」「我了解你很失望今天不能買玩具。」「不能馬上玩積木你很生氣是嗎？」「我了解你很生氣媽媽得去上班。」
第四步：幫孩子找到平靜途徑
在 孩子比較平靜後，告訴孩子他目前有的幾個選擇，導引孩子選擇，讚許孩子的選擇，像是：「坐在這張『等候椅』上等，下一個就輪到你吃點心了，你可以做得到 的！」「你生日的時候可以買禮物，今天我們只來看一看，你要繼續看？還是要回家？」「吃完飯後，才吃點心，點心在這兒等你，你相信你絕對可以先吃飯再吃點 心。」
帶領孩子面對失望生氣，從話語溝通開始。
我們該如何做，才能避免孩子養成發脾氣的習慣呢？
第一步：告訴孩子你想幫助他
平靜的告訴孩子，你想幫助他，但他那樣哭鬧，你聽不懂他在說什麼，請他用說的來表達，像是：「讓我幫你，但你用哭的，我不知道你想要什麼，用說的我才聽得懂。」「我會幫你，但你一直大聲吼叫，我聽不懂你想要什麼，用說的我才聽得懂。」
第二步：告訴孩子哭鬧沒有用
一旦孩子停止哭鬧，嘗試以話語來表達時，對他表明哭鬧沒有用，讚許他以話語來表達的選擇和能力，像是：「哇，你用說的，我聽懂了，哭叫是沒有用的，我知道你做得到。」「我就知道你能用說的，現在我了解你為什麼生氣了。」
第三步：指認孩子的生氣情緒
先 平靜的指認孩子的情緒，幫助孩子了解，大人確實知道他的需要，有了這個步驟，孩子比較能夠聽進大人接下來要提的建議。你可以對孩子說：「我知道你很生氣現 在不能吃餅乾。」「我了解你很失望今天不能買玩具。」「不能馬上玩積木你很生氣是嗎？」「我了解你很生氣媽媽得去上班。」
第四步：幫孩子找到平靜途徑
在 孩子比較平靜後，告訴孩子他目前有的幾個選擇，導引孩子選擇，讚許孩子的選擇，像是：「坐在這張『等候椅』上等，下一個就輪到你吃點心了，你可以做得到 的！」「你生日的時候可以買禮物，今天我們只來看一看，你要繼續看？還是要回家？」「吃完飯後，才吃點心，點心在這兒等你，你相信你絕對可以先吃飯再吃點 心。」
媽媽其實不想說「快一點」
根據調查，約9成媽媽每天「總是」、「經常」對孩子說「快一點」。時間點則從早上的出門準備、吃早餐，到放學後的寫作業、洗澡、睡覺，可以說從早到晚，每件事都會催促孩子。但是若問媽媽是否覺得「其實不說快一點會比較好」，有高達九成的人表示同意，「快一點媽媽」內心很掙扎。
當孩子漸大，就必須要用「不睡覺會長不高喔」、「太晚睡明天精神會不好」等具體理由，解釋為何要九點睡覺，也可以試著讓他們思考如何達到九點前睡覺的目標。
教養就是在傳授生活的智慧，為什麼睡眠很重要？為什麼守時很重要？若將父母的擔心好好地傳達給孩子，孩子會了解的。反之，如果理由不能說服自己，就不要去強迫孩子。
媽媽也有媽媽的生活步調，當生活步調不順暢時，就會感到焦慮。因此，媽媽必須好好規畫優先順序。
當孩子漸大，就必須要用「不睡覺會長不高喔」、「太晚睡明天精神會不好」等具體理由，解釋為何要九點睡覺，也可以試著讓他們思考如何達到九點前睡覺的目標。
教養就是在傳授生活的智慧，為什麼睡眠很重要？為什麼守時很重要？若將父母的擔心好好地傳達給孩子，孩子會了解的。反之，如果理由不能說服自己，就不要去強迫孩子。
媽媽也有媽媽的生活步調，當生活步調不順暢時，就會感到焦慮。因此，媽媽必須好好規畫優先順序。
Wednesday, January 29, 2014
好禮貌，怎麼教？
禮貌是一種生活態度，讓彼此覺得被尊重，也讓人心裡舒服。禮貌甚至是一種生活習慣，有了禮貌，一切將如雪球般，為孩子成長的路上滾出正向的能量。
. 平時透過遊戲，教孩子基本的禮儀用語與應對。
. 平時常常在長輩面前誇獎孩子，增加彼此間的連結，小孩也會覺得長輩和他是有關係的，才願意跟這個大人多說幾句話。
. 教孩子要有「換位思考」能力。平時多參加團體活動，可透過接觸同儕的機會，學習顧慮他人感受。
. 插嘴看似小事，卻很可能影響孩子的人際關係。大人需要協助他輪流發言，了解人與人應對時的規則。如果孩子等你們結束才接著說話，要記得鼓勵他。原則是要安定自己的心，知道孩子沒有惡意，不是故意搗蛋，不要責怪孩子。等待是一種能力，需要培養；從一分鐘開始，慢慢拉長等待的時間。
. 如果有多個孩子七嘴八舌，就訂定規則：一人一次，一次三分鐘，讓孩子得到一段時間不被打斷的發言權。當別的孩子說話時，也學會聆聽、等待。
. 如果注意力比較不足或容易分心的孩子，可以使用一些策略: 例如請他當小幫手。
. 說髒話 - 對小孩子來說，可能是認同自己所屬族群的說話方式，或純粹覺得這樣才能表達感受。1) 讓他了解語詞真正的意義, 抒解孩子好玩、好奇的心理。 2)幫助孩子釐清不雅詞彙的意義，讓他進一步思索這個語詞給人的感受。3) 幽默提醒: 例如孩子說:「老師，你很機車耶！」「那麼是光陽，還是山葉呢？」用幽默的雙關語方式，提醒學生用語的界線。不當面責罵，並不表示我們覺得那是對的，只是換個方式讓孩子知道。教導他們：(1)不在正式公開場合說髒話，引導孩子思考，哪些場合不適合使用同儕間的嘻笑怒罵用語，幫助孩子建立收放自如的界線；(2)也不在別人明白表 達不接受的時候說，強調尊重是人與人相處的基本態度，或許有些人不在意，但若有人明確表達聽到髒話有不舒服的感受，就一定要學會自我克制；(3)同時也應 提醒孩子不在自己有負面情緒的情境下說髒話，與孩子討論，當生氣時可以如何表達來取代髒話，協助孩子拉起爆粗口的界線。
. 若孩子因生氣說三字經，你的重點是想了解「為何生氣」，可以先問：「你今天心情又不好了？」把重點放在聽他在生氣什麼，而不是在第一時間就在意表達方法。先不要被態度激怒，模糊了焦點。如果大人可以了解，他只是在防衛、保護自己，並不代表他刻意要展現無禮，這樣才有繼續討論的空間。
. 當孩子處於青春期，挑戰和頂撞權威（大人），可能是這個發展階段維護自我的正常方式。他依然需要成人的關心，但也需要維持自己的獨立。青少年愛頂嘴，常常是因為父母無法調整關愛。就像栽培箱裡的幼苗長大了，父母還繼續放在栽培箱關照，它一定長歪。父母要做的事是：移開保護罩，讓它在自然環境，它才能茁壯成長。建議父母，常在心中默唸「孩子獨立真可喜」。當孩子嫌你囉唆時坦承：「不好意思，我已經習慣了，畢竟這樣照顧你十幾年了，突然要改，好難喔！」說明你需要時間適應。
. 親子對談時，也要留意以下「四不」。(1)小事不要一提再提。父母要管大事，不重要的小事儘量讓孩子作主。(2)不要翻舊帳。沒有人喜歡被揭瘡疤，這最容 易引發青少年反彈。(3)不要否定孩子。愈否定孩子，他就更想頂嘴、堅持到底。(4)不要引發孩子的罪惡感。譬如：「你翅膀硬了，不需要爸媽了！」
. 提醒自己，不要將重點放在他的表達方法，而是去聽他在不高興什麼。有時候平心靜氣去思考他頂嘴的內容，或許會發現他說得挺有道理的。接著再處理他的說話方式：「謝謝你告訴老師這樣的處理方式不合理，我會再調整方法。不過你說話的方式讓我很不舒服」
. 有時候什麼話都別說, 跟孩子說：「我們明天再說。」不回應留下的空間讓彼此有機會思考。等到明天，雙方的情緒冷靜了，也比較容易就事論事。 過程中，不要用貶低、謾罵的方式抑止你認為不禮貌的態度。如果孩子從成人身上得不到禮貌的對待，他自然很難變成一個有禮貌的人。
. 微笑是展現禮貌最基本的方法之一。
. 讓孩子透過鏡子練習說話，並觀察自己臉部表情的細節，是否隨著說話內容有所改變。
. 透過父母不時耳提面命，在孩子腦海中深刻烙印、內化。例如：「做該做的事，結帳要排隊」、「做該做的事，在圖書館請保持安靜」、「做該做的事，將玩具放回 原來的架上」、「做該做的事，遇見老師說聲好」等。讓孩子了解不同的場合，有不同的要求，與符合該情境的表現，同時讓孩子懂得應有的責任。做該做的事，禮 貌跟著來。
. 選擇適合孩子年齡觀賞的影片及動畫，讓孩子在觀影的過程中，與父母一起尋找影片當中的禮貌片段。有畫面，禮貌在心裡就比較容易看得見。
. 平時透過遊戲，教孩子基本的禮儀用語與應對。
. 平時常常在長輩面前誇獎孩子，增加彼此間的連結，小孩也會覺得長輩和他是有關係的，才願意跟這個大人多說幾句話。
. 教孩子要有「換位思考」能力。平時多參加團體活動，可透過接觸同儕的機會，學習顧慮他人感受。
. 插嘴看似小事，卻很可能影響孩子的人際關係。大人需要協助他輪流發言，了解人與人應對時的規則。如果孩子等你們結束才接著說話，要記得鼓勵他。原則是要安定自己的心，知道孩子沒有惡意，不是故意搗蛋，不要責怪孩子。等待是一種能力，需要培養；從一分鐘開始，慢慢拉長等待的時間。
. 如果有多個孩子七嘴八舌，就訂定規則：一人一次，一次三分鐘，讓孩子得到一段時間不被打斷的發言權。當別的孩子說話時，也學會聆聽、等待。
. 如果注意力比較不足或容易分心的孩子，可以使用一些策略: 例如請他當小幫手。
. 說髒話 - 對小孩子來說，可能是認同自己所屬族群的說話方式，或純粹覺得這樣才能表達感受。1) 讓他了解語詞真正的意義, 抒解孩子好玩、好奇的心理。 2)幫助孩子釐清不雅詞彙的意義，讓他進一步思索這個語詞給人的感受。3) 幽默提醒: 例如孩子說:「老師，你很機車耶！」「那麼是光陽，還是山葉呢？」用幽默的雙關語方式，提醒學生用語的界線。不當面責罵，並不表示我們覺得那是對的，只是換個方式讓孩子知道。教導他們：(1)不在正式公開場合說髒話，引導孩子思考，哪些場合不適合使用同儕間的嘻笑怒罵用語，幫助孩子建立收放自如的界線；(2)也不在別人明白表 達不接受的時候說，強調尊重是人與人相處的基本態度，或許有些人不在意，但若有人明確表達聽到髒話有不舒服的感受，就一定要學會自我克制；(3)同時也應 提醒孩子不在自己有負面情緒的情境下說髒話，與孩子討論，當生氣時可以如何表達來取代髒話，協助孩子拉起爆粗口的界線。
. 若孩子因生氣說三字經，你的重點是想了解「為何生氣」，可以先問：「你今天心情又不好了？」把重點放在聽他在生氣什麼，而不是在第一時間就在意表達方法。先不要被態度激怒，模糊了焦點。如果大人可以了解，他只是在防衛、保護自己，並不代表他刻意要展現無禮，這樣才有繼續討論的空間。
. 當孩子處於青春期，挑戰和頂撞權威（大人），可能是這個發展階段維護自我的正常方式。他依然需要成人的關心，但也需要維持自己的獨立。青少年愛頂嘴，常常是因為父母無法調整關愛。就像栽培箱裡的幼苗長大了，父母還繼續放在栽培箱關照，它一定長歪。父母要做的事是：移開保護罩，讓它在自然環境，它才能茁壯成長。建議父母，常在心中默唸「孩子獨立真可喜」。當孩子嫌你囉唆時坦承：「不好意思，我已經習慣了，畢竟這樣照顧你十幾年了，突然要改，好難喔！」說明你需要時間適應。
. 親子對談時，也要留意以下「四不」。(1)小事不要一提再提。父母要管大事，不重要的小事儘量讓孩子作主。(2)不要翻舊帳。沒有人喜歡被揭瘡疤，這最容 易引發青少年反彈。(3)不要否定孩子。愈否定孩子，他就更想頂嘴、堅持到底。(4)不要引發孩子的罪惡感。譬如：「你翅膀硬了，不需要爸媽了！」
. 提醒自己，不要將重點放在他的表達方法，而是去聽他在不高興什麼。有時候平心靜氣去思考他頂嘴的內容，或許會發現他說得挺有道理的。接著再處理他的說話方式：「謝謝你告訴老師這樣的處理方式不合理，我會再調整方法。不過你說話的方式讓我很不舒服」
. 有時候什麼話都別說, 跟孩子說：「我們明天再說。」不回應留下的空間讓彼此有機會思考。等到明天，雙方的情緒冷靜了，也比較容易就事論事。 過程中，不要用貶低、謾罵的方式抑止你認為不禮貌的態度。如果孩子從成人身上得不到禮貌的對待，他自然很難變成一個有禮貌的人。
. 微笑是展現禮貌最基本的方法之一。
. 讓孩子透過鏡子練習說話，並觀察自己臉部表情的細節，是否隨著說話內容有所改變。
. 透過父母不時耳提面命，在孩子腦海中深刻烙印、內化。例如：「做該做的事，結帳要排隊」、「做該做的事，在圖書館請保持安靜」、「做該做的事，將玩具放回 原來的架上」、「做該做的事，遇見老師說聲好」等。讓孩子了解不同的場合，有不同的要求，與符合該情境的表現，同時讓孩子懂得應有的責任。做該做的事，禮 貌跟著來。
. 選擇適合孩子年齡觀賞的影片及動畫，讓孩子在觀影的過程中，與父母一起尋找影片當中的禮貌片段。有畫面，禮貌在心裡就比較容易看得見。
Sunday, January 12, 2014
陶晶瑩「時間幸福學」9堂課
早睡早起身體好，「晨型人」效率更高。
懂得取捨、放下與知足，更能掌控有限的時間。
想清楚生命中的順位，就不會覺得委屈、遺憾。
不必事事追求完美，累死自己。
建立良好人際網絡，外部的支持可適時幫很多忙。
善用每個空檔的零散時間，化整為零。
專注力加上熱誠，使同樣一件事做得比別人快又好。
良好的情緒管理，是使時間管理更有效率的首要前提。
凡事抓重點，培養邏輯力，避免廢話連篇。
懂得取捨、放下與知足，更能掌控有限的時間。
想清楚生命中的順位，就不會覺得委屈、遺憾。
不必事事追求完美，累死自己。
建立良好人際網絡，外部的支持可適時幫很多忙。
善用每個空檔的零散時間，化整為零。
專注力加上熱誠，使同樣一件事做得比別人快又好。
良好的情緒管理，是使時間管理更有效率的首要前提。
凡事抓重點，培養邏輯力，避免廢話連篇。
Friday, January 3, 2014
新的一年
2014 年了。嘩，真的嗎？怎麼我好像仍然停留在2009年呢? 好像2008年北京奧運才是不久之前的事。還清楚記得電視上看到一些香港的名人在傳送火炬的畫面, 很奇怪喔?!?
2014 年要做一些甚麼樣的改變呢? 大概就是"Do more of what you love and do less of what you hate." & "Exercise MORE!"& "Spend more time with family." & "Find your passion (好像遲了點...)" 其實最近巳經figure out人生快樂最重要的3件事: Meaningful Relationships, Meaningful Experiences, & Meaningful Work.
最近看到有人寫, 王文華說：“夢想不是一個與生俱來、固定不變的東西。它不像「南極」，寧靜地在遠方等我們，只要我們準備好就可以去找它。它比較像「南瓜」，每個人都買得起，但最後做成南瓜餅或南瓜湯，就看個人造化。 也就是説：夢想不是「名詞」，而是「動詞」。我們最後找到的夢想是什麼，或是找不找得到，都不重要，重要的是找的那個過程。只要我們一直在學習、體驗、探索、尋找，隨著主客觀環境的改變，或快或慢，路就會慢慢浮現出來。”
2014 年要做一些甚麼樣的改變呢? 大概就是"Do more of what you love and do less of what you hate." & "Exercise MORE!"& "Spend more time with family." & "Find your passion (好像遲了點...)" 其實最近巳經figure out人生快樂最重要的3件事: Meaningful Relationships, Meaningful Experiences, & Meaningful Work.
最近看到有人寫, 王文華說：“夢想不是一個與生俱來、固定不變的東西。它不像「南極」，寧靜地在遠方等我們，只要我們準備好就可以去找它。它比較像「南瓜」，每個人都買得起，但最後做成南瓜餅或南瓜湯，就看個人造化。 也就是説：夢想不是「名詞」，而是「動詞」。我們最後找到的夢想是什麼，或是找不找得到，都不重要，重要的是找的那個過程。只要我們一直在學習、體驗、探索、尋找，隨著主客觀環境的改變，或快或慢，路就會慢慢浮現出來。”
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